¿CUÁNTO TIEMPO LLEVAS ENCAJANDO LOS GOLPES DE TU DEPENDENCIA EMOCIONAL EN FORMA DE RELACIONES QUE NO HACEN OTRA COSA QUE DAÑARTE?
Da igual si llevas un mes como si llevas 20 años, la cuestión es que, a no ser que hagas algo al respecto, vas a seguir sintiéndote así indefinidamente.
«NO PUEDO
PONER LÍMITES»
Cuando tienes dependencia emocional tu mismo estado emocional te impide poner límites en tu relación.
PORQUE SIENTES MIEDO
Miedo a la soledad
Miedo a no encontrar a nadie más…
Miedo a su reacción
Así te quedas atada a una relación que no te permite mejorar emocionalmente ni avanzar en tu vida.
"NO ME VALORA."
¿POR QUÉ NECESITAS TANTO SU APROBACIÓN SI TE ESTÁ HACIENDO TANTO DAÑO?
Lo que voy a decirte ahora puede que no te guste, pero necesitas abrir los ojos a este hecho:
ANTES DE CAER EN UN ESTADO DE DEPENDENCIA EMOCIONAL HAS SUFRIDO EXPERIENCIAS QUE HAN IDO DESTRUYENDO TU AUTOESTIMA.
A eso le siguen 3 FASES en que la dependencia emocional se va consolidando.
FASE 1
Tu «felicidad» pasa a depender casi exclusivamente de que esa persona esté en tu vida y te dé su aprobación y reconozca el valor QUE TÚ YA NO TE DAS A TI MISMA.
FASE 2
Eso se convierte en un conflicto emocional en el momento en que esa persona pasa de tratarte como a ti te gustaría a maltratarte emocionalmente, porque sabes que deberías ponerle límites o dejarle, pero no puedes.
FASE 3
Este círculo vicioso te lleva a HUNDIRTE emocionalmente cada vez más, y cada vez parece más difícil salir.
Aunque pueda parecer un combate perdido, no lo es.
MI CONSEJO
lucha contra tu dependencia emocional
¿Cómo?
FORTALECE TU AUTOESTIMA
Sé que es fácil decir que uno debe quererse y valorarse más, pero generalmente se confunde "subir la autoestima" con decirnos frases como "yo valgo mucho", "tú puedes", etc.
La autoestima es algo interno que SE SIENTE, no es algo que uno se dice, Y SI UNO TIENE SU AUTOESTIMA BAJA, no importa lo mucho que quieras repetirte este tipo de frases.
1. Mantente activa
Aunque te cueste, no dejes de lado tu plan del día ni tus proyectos a corto/largo plazo solo para quedarte en casa pensando, lamentándote de tu situación o eludiendo el problema. Seguir luchando por tus metas personales Y CONSEGUIR PROGRESOS te dará motivación para sobrellevar la situación y estar en un estado emocional más estable.
¿qué técnicas puedo recomendarte para fortalecer tu autoestima?
Como coach he buscado durante mucho tiempo un libro con técnicas prácticas para trabajar la autoestima y el estado emocional, y con el libro de Autoanálisis, puedo decirte que lo he encontrado. ES ALGO NUEVO. Usa las técnicas de este libro siempre que puedas. Ha ayudado ya a más gente de la que imaginas en esta lucha.
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¿Cuántas veces has pedido no tener dependencia emocional hacia esa persona?
Cuando tienes dependencia emocional te quedas atada a una persona que no hace otra cosa que canalizar sus frustraciones y traumas hacia ti.
DOS COSAS QUE TIENES QUE SABER SOBRE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
1.
Tu felicidad pasa a depender casi exclusivamente de que una persona esté en tu vida y te dé constantemente su aprobación y reconozca el valor que tú NO te das a ti misma.
2.
Eso se convierte en un conflicto emocional en el momento en que esa otra persona pasa de tratarte como a ti te gustaría a maltratarte emocionalmente, porque sabes que deberías dejarle o poner límites pero no puedes.
Este círculo vicioso te lleva a hundirte emocionalmente cada vez más, y cada vez parece más difícil salir.
¿Por qué no puedes dejarle?
Un denominador común de las personas que sufren de dependencia emocional es una BAJA AUTOESTIMA.
La autoestima es lo que te permite PONER LÍMITES y expulsar a personas que no hacen otra cosa que destrozarte la vida.
¿Qué ha destruido tu autoestima?
Lo que aplasta tu autoestima es todo el dolor que has recibido en la vida: fallarte a ti misma, traumas de la infancia, maltrato por parte de familiares tóxicos, bullying, abandono, otras relaciones tóxicas, etc.
Cuanta menos AUTOESTIMA disponible tienes, más permites este tipo de relaciones y más permites faltas de respeto hacia TI. Por lo tanto, más te fallas a ti misma y cada vez te pierdes más.
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